راه های زندگی ساده را بیاموزید و به کار بگیرید

زندگی ساده می تواند مزایای بسیار زیادی مانند کاهش استرس، افزایش بهره وری و بهبود رفاه کلی به همراه داشته باشد.

1. فضای زندگی خود را شلوغ کنید:با شلوغ کردن خانه و خلاص شدن از شر وسایل غیر ضروری شروع کنید. وسایل خود را به گونه ای سازماندهی کنید که باعث افزایش کارایی و کاهش درهم و برهمی بصری شود.

2. کمد لباس خود را به حداقل برسانید:کمد لباس خود را با نگه داشتن تنها لباس هایی که واقعاً دوست دارید و به طور مرتب می پوشید، ساده کنید. به پالت رنگی بچسبید که امکان ترکیب آسان و هماهنگ را فراهم می کند.

3. مینیمالیسم را تمرین کنید: مینیمالیسم را به عنوان یک انتخاب سبک زندگی بپذیرید. بر کیفیت بر کمیت تمرکز کنید و مراقب چیزهایی باشید که وارد زندگی خود می کنید.

4. روال های روزانه را ایجاد کنید: روال های روزانه ایجاد کنید که ساختاری را ارائه می دهد و به شما کمک می کند کارهای ضروری را اولویت بندی کنید. این از خستگی تصمیم گیری جلوگیری می کند و بهره وری را افزایش می دهد.

5. کارهای تکراری را خودکار کنید:کارهای تکراری را در زندگی روزمره خود شناسایی کنید و راه هایی برای خودکارسازی یا ساده سازی آنها بیابید. این می تواند شامل تنظیم پرداخت خودکار قبض یا استفاده از برنامه های بهره وری باشد.

6. لغو اشتراک از ایمیل‌های غیر ضروری:با لغو اشتراک از خبرنامه‌ها و ایمیل‌های تبلیغاتی که دیگر ارزشی ندارند، شلوغی ایمیل‌ها را کاهش دهید.

7. استفاده از رسانه های اجتماعی را محدود کنید:برای استفاده از رسانه های اجتماعی حد و مرزهایی تعیین کنید تا از تبدیل شدن به یک حواس پرتی وقت گیر جلوگیری کنید. استفاده از برنامه هایی را در نظر بگیرید که زمان صفحه نمایش را ردیابی و محدود می کنند.

8. فعالیت های اساسی را اولویت بندی کنید:روی فعالیت هایی تمرکز کنید که با ارزش ها و اهداف شما همسو هستند و تعهداتی را که دیگر به شما خدمتی نمی کنند کنار بگذارید.

9. نه گفتن را بیاموزید: نه گفتن را به درخواست‌ها یا دعوت‌هایی که با اولویت‌های شما همخوانی ندارند یا برنامه‌تان را تحت تأثیر قرار نمی‌دهند، تمرین کنید.

10. واگذاری وظایف: در صورت امکان وظایف را به دیگران محول کنید، چه در محل کار یا در زندگی شخصی شما. این کار زمان و انرژی را برای فعالیت هایی که برای شما مهم هستند آزاد می کند.

11. امور مالی خود را بهینه کنید:زندگی مالی خود را با خودکار کردن پرداخت صورتحساب، ادغام حساب‌ها و ایجاد بودجه‌ای که با اهدافتان هماهنگ باشد، ساده کنید.

12. ایجاد یک برنامه غذایی:برای صرفه جویی در زمان و کاهش استرس تصمیم گیری، وعده های غذایی خود را از قبل برنامه ریزی کنید. برای راحتی بیشتر، پخت و پز دسته ای و آماده سازی غذا را در نظر بگیرید.

13. یک روال صبحگاهی ایجاد کنید: روز خود را با یک برنامه منظم صبحگاهی شروع کنید که شامل فعالیت هایی مانند ورزش، مدیتیشن یا یادداشت روزانه است. این یک لحن مثبت برای بقیه روز ایجاد می کند.

14. ذهن آگاهی را تمرین کنید:با تمرکز بر لحظه حال و کنار گذاشتن نگرانی های غیر ضروری یا حواس پرتی، ذهن آگاهی را پرورش دهید.

15. کاهش شلوغی دیجیتال: فایل های دیجیتالی خود را سازماندهی کنید، برنامه های غیر ضروری را حذف کنید، و دسکتاپ رایانه خود را ساده کنید تا شلوغی دیجیتال را به حداقل برسانید.

16. قدردانی را تمرین کنید:هر روز زمانی را برای ابراز قدردانی از چیزهایی که دارید اختصاص دهید. این تغییر طرز فکر می تواند شادی و رضایت بیشتری را به زندگی شما وارد کند.

17. روال زیبایی خود را ساده کنید:روتین زیبایی خود را با استفاده از محصولات چند منظوره و فقط رعایت موارد ضروری ساده کنید. رویکرد طبیعی تری را برای مراقبت از پوست و لوازم آرایشی در نظر بگیرید.

18. اهداف واقع بینانه تعیین کنید:اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید که با ارزش ها و اولویت های شما همسو باشد. آنها را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید تا پیشرفت را قابل کنترل تر کنید.

19. تک کار را در آغوش بگیرید:به جای چندوظیفه بودن، روی یک کار در یک زمان تمرکز کنید، که می تواند منجر به کاهش بهره وری و افزایش استرس شود.

20. سم زدایی دیجیتال را تمرین کنید:با اجرای دوره های سم زدایی دیجیتال، به طور منظم از فناوری فاصله بگیرید. از این زمان برای استراحت، سرگرمی یا ارتباط با عزیزان استفاده کنید.

21. رفت و آمد خود را ساده کنید: راه هایی را برای ساده کردن رفت و آمد روزانه خود پیدا کنید، مانند استفاده از خودروی شخصی، استفاده از حمل و نقل عمومی یا کاوش در مسیرهای جایگزین.

22. کاهش شلوغی کاغذ:اسناد مهم را دیجیتالی کنید و هر زمان ممکن است صورتحساب بدون کاغذ را انتخاب کنید. ایجاد یک سیستم برای سازماندهی و ذخیره فایل های دیجیتال.

23. مرزها را تعیین کنید:برای محافظت از زمان، انرژی و رفاه شخصی خود، مرزهای مشخصی را با دیگران تعیین کنید.

24. خودمراقبتی را تمرین کنید: فعالیت‌های خودمراقبتی که شما را شارژ و جوان می‌کنند، اولویت دهید، مانند حمام کردن،دینگ، یا تمرین سرگرمی هایی که از آن لذت می برید.

25. زندگی آهسته را در آغوش بگیرید: سرعت خود را کم کنید و از لحظه حال لذت ببرید. از انجام کارها عجله نکنید و برای قدردانی از چیزهای کوچک زندگی وقت بگذارید.

26. روابط خود را ساده کنید: اطراف خود را با افراد مثبت و حمایتگر احاطه کنید. روابط سمی که انرژی شما را تخلیه می کند را کنار بگذارید.

27. مدیریت زمان موثر را تمرین کنید:از تکنیک های مدیریت زمان مانند تکنیک پومودورو یا مسدود کردن زمان برای افزایش تمرکز و بهره وری استفاده کنید.

28. روال خواب خود را بهینه کنید:روال خواب ثابتی ایجاد کنید که خواب با کیفیت را در اولویت قرار دهد. یک روتین آرام قبل از خواب ایجاد کنید و مطمئن شوید که محیط خواب شما برای خوابی آرام مناسب است.

29. محدود کردن خستگی تصمیم‌گیری:با ساده‌سازی انتخاب‌ها در زندگی روزمره‌تان، مانند برنامه‌ریزی غذا یا ایجاد کمد لباس کپسولی، خستگی تصمیم‌گیری را کاهش دهید.

30. اصولگرایی را بپذیرید:روی چیزهایی که واقعاً در زندگی شما اهمیت دارد تمرکز کنید و حواس‌پرتی‌های غیر ضروری را کنار بگذارید. این به شما کمک می کند زمان و انرژی خود را به طور موثر اولویت بندی کنید.

31. اشتراک های دیجیتالی خود را ساده کنید: اشتراک های دیجیتال خود را به طور منظم ارزیابی کنید و اشتراک خدماتی را که دیگر استفاده نمی کنید یا ارزشی در آنها پیدا نمی کنید لغو کنید.

32. برقراری ارتباط موثر:یاد بگیرید که به طور واضح و قاطعانه ارتباط برقرار کنید تا از سوء تفاهم ها و درگیری های غیرضروری جلوگیری کنید.

33. فضای کاری خود را بهینه کنید:یک فضای کاری سازمان یافته و بدون درهم ریختگی ایجاد کنید که تمرکز و بهره وری را افزایش می دهد. از راه‌حل‌های ذخیره‌سازی برای نگهداری وسایل در دسترس اما دور از دید استفاده کنید.

34. برنامه ریزی وعده های غذایی را ساده کنید:به وعده های غذایی ساده و مغذی که نیاز به حداقل آمادگی دارند، پایبند باشید. از برنامه‌ها یا قالب‌های برنامه‌ریزی غذا برای ساده‌سازی فرآیند استفاده کنید.

35. رها کردن را تمرین کنید:به هم ریختگی های فیزیکی و احساسی را که دیگر به شما خدمتی نمی کند، کنار بگذارید. این می تواند شامل رها کردن دارایی ها، کینه ها یا الگوهای افکار منفی باشد.

36. مصرف آگاهانه را پرورش دهید: در مورد آنچه مصرف می‌کنید، خواه غذا، رسانه یا کالاهای مادی، عمدی باشید. کیفیت را به کمیت انتخاب کنید.

37. پذیرش نقص:بپذیرید که کمال دست نیافتنی است و عیوب را به عنوان بخشی از تجربه انسانی بپذیرید. انتظارات غیر واقعی را کنار بگذارید و با خودتان مهربان باشید.

با گنجاندن این 37 نکته در زندگی خود، می توانید جنبه های مختلف روتین روزانه خود را ساده کنید، استرس را کاهش دهید و رفاه کلی خود را بهینه کنید. به یاد داشته باشید که ساده کردن زندگی شما یک فرآیند مداوم است، بنابراین با خودتان صبور باشید و در طول مسیر پیروزی های کوچک را جشن بگیرید.

منابع : 

1. عادات ذن: عادات ذن یک وبلاگ محبوب است که توسط لئو بابوتا تأسیس شده است که بر سادگی، تمرکز حواس و توسعه شخصی تمرکز دارد. نکات و راهنمایی های عملی در مورد ساده سازی جنبه های مختلف زندگی ارائه می دهد.
2. مینیمالیست ها: The Minimalists یک وب سایت و پادکست است که توسط Joshua Fields Millburn و Ryan Nicodemus ایجاد شده است. آنها بینش هایی را در مورد مینیمالیسم به اشتراک می گذارند و منابعی را برای کمک به مردم برای زندگی عمدی تر ارائه می دهند.
3. مینیمالیست شدن: وبلاگی از جاشوا بکر است که مینیمالیسم را به عنوان راهی برای ساده کردن زندگی و یافتن رضایت بیشتر مورد بررسی قرار می دهد. توصیه های عملی در مورد بی نظمی، سازماندهی و پذیرش سبک زندگی مینیمالیستی ارائه می دهد.

این منابع معتبر بینش‌های ارزشمندی را در مورد ساده‌سازی زندگی، پذیرش مینیمالیسم و ​​بهینه‌سازی روال‌های روزمره ارائه می‌دهند.